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RUN練習 個人

故障明けのrunメニュー

先週末土日に8kmずつ走りました。
故障明けには後半厳しい距離。多少痛みがでた。

3km位なら脚への負担も少ない。

そこでこんなプランを練りました。

朝はストレッチに30分位かけたいので、3kmだけ走る。
昼休みに会社のまわりを3kmくらい。(無理のない範囲)
夜は家に着いたら家に入る前に3km。

そんな作戦を立てました。

早速、今週実践。

朝は大丈夫。
昼はまだ暑くて汗だくになり2周(2km)でやめる。
夜は遅くなった日以外は3km走る。

まだ昼はまだ暑く、軌道には乗れませんでした。

少しでも身体を動かす習慣づくりが大切と考えます。

小さな努力の積み重ねを心掛けていきます。
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by metalcollarrunner | 2010-09-11 22:56 | RUN練習 個人 | Comments(0)

人間はアクティブに。 建物はパッシブに。


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