故障明けには後半厳しい距離。多少痛みがでた。
3km位なら脚への負担も少ない。
そこでこんなプランを練りました。
朝はストレッチに30分位かけたいので、3kmだけ走る。
昼休みに会社のまわりを3kmくらい。(無理のない範囲)
夜は家に着いたら家に入る前に3km。
そんな作戦を立てました。
早速、今週実践。
朝は大丈夫。
昼はまだ暑くて汗だくになり2周(2km)でやめる。
夜は遅くなった日以外は3km走る。
まだ昼はまだ暑く、軌道には乗れませんでした。
少しでも身体を動かす習慣づくりが大切と考えます。
小さな努力の積み重ねを心掛けていきます。