<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<?xml-stylesheet href="/assets/xslt/atom.xsl" type="text/xsl" media="screen" ?>
<feed version="0.3"
      xml:lang="utf-8"
      xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom"
      xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
  <title>心地よい風と空気を求めて</title>
  <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp" />
  <modified>2026-02-21T15:30:53+09:00</modified>
  <author><name>metalcollarrunner</name></author>
  <tabline>人間はアクティブに。 建物はパッシブに。</tabline>
  <generator url="http://www.exblog.jp/">Excite Blog</generator>
  <entry>
    <title>おやつ</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30854539/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30854539/</id>
    <issued>2026-02-21T15:14:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-21T15:30:53+09:00</modified>
    <created>2026-02-21T15:14:47+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>健康ヲタ</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[現在の働き方は、フルリモートワーカーである。

「怠けてしまって自分には出来そうもない」という方もいるようだが、自分はそうではない。


しかし、悩みがあるとすれば、お菓子を食べ過ぎてしまう点である。


口がさみしいのもあるが、止める人もいないので危険な状態であった。
現に健康診断ではLDL（悪玉コレステロール）の値が元々高いが、年々上がり続け毎年再検査となっている。


特にピーナッツや...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>3日目　愛媛遠征260131~260202</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30847665/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30847665/</id>
    <issued>2026-02-08T22:20:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-09T08:25:12+09:00</modified>
    <created>2026-02-08T22:20:53+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>心地よい風景</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[鈍川温泉は山間いの中にある温泉街だ。宿で昨日は「滝見の湯」という外で滝が見られる場所であったが、朝は男女が逆転し、洞窟風呂であった。
以下は宿のHPからの抜粋画像であるが、その日も窓から朝日が差し込み、幻想的な感じになっていた。昨日の疲労がゆっくり溶けていく。そんな感じを受けた。
しかし、少しの段差でもロボットの様な動きになってしまうのは仕方がない。


宿で和の朝食を頂く。
写真の他に「み...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2日目　第63回　愛媛マラソン</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30847529/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30847529/</id>
    <issued>2026-02-08T18:20:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-08T21:34:13+09:00</modified>
    <created>2026-02-08T18:20:32+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>ＲＵＮ大会</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[
2日目 大会当日愛媛マラソンHPより抜粋


自分の自己ベストは3時間30分であるが、過去直近15大会で5時間を超えてしまった数は、1勝14敗。ネットタイムでも2勝という散々たる結果である。そこで最近は5時間以内を目指すタイム設定をしている。
それにしても、最初の12㎞までは6分/kmで通過したい。それでも撃沈になってしまうが、ここの入りを6分30秒/kmや7分/kmにしても後半撃沈しない...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>1日目　愛媛遠征260131~260202　</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30847409/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30847409/</id>
    <issued>2026-02-08T15:12:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-08T22:28:11+09:00</modified>
    <created>2026-02-08T15:12:30+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>心地よい風景</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[愛媛マラソンに参加するため、1/31から愛媛県に遠征に出かけた。

1日目　松山空港～道後温泉～松山城～大会受付～やればできる～ホテル
2日目　愛媛マラソン～鈍川温泉
3日目　今治～松製麺所~仙遊寺~石手寺~空港~帰宅
という旅程である。


昨年の10月、しまなみ海道サイクリングの時に訪れているが、やり残したことが沢山あり、それらを叶える旅と位置づけた。




1日目
7:15羽田発の飛...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2026年1月　ラン総括</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30847061/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30847061/</id>
    <issued>2026-02-05T22:06:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-07T22:54:14+09:00</modified>
    <created>2026-02-07T22:19:09+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[1月は走った日数23日　207.2ｋｍをはしることができた。

自転車は0ｋｍ。
　
合計207.2ｋｍ



朝の太極拳参加　3日
少林寺拳法教室　3日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで62ヶ月連続となった。


2月の始めに大会を入れていた為、仕方なく？走ったが、できれば昨今の冬の寒さは本音を言うと冬眠をしたいところである。
しかし、多忙の中でもランの時...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2026年1月　家庭菜園　総括</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30847052/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30847052/</id>
    <issued>2026-02-04T21:56:00+09:00</issued>
    <modified>2026-02-07T22:05:12+09:00</modified>
    <created>2026-02-07T22:05:12+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>家庭菜園・果樹園</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[芝生が生えていた場所を開墾し、小さいながらも家庭菜園を始めている。小さすぎて恐縮であるが、月の総括を上げていきたい。


1/7
小松菜
1/10　大根（小）

1/15　小松菜
1/21　小松菜

大根は相変わらず小さくしかできない。。。
来年は対策を考えたい（昨年も言っているかも）




心地よい風と空気を求めていきます。



e

]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>第102回東京箱根間往復大学駅伝競走</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30826380/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30826380/</id>
    <issued>2026-01-04T12:35:00+09:00</issued>
    <modified>2026-01-05T14:43:31+09:00</modified>
    <created>2026-01-04T11:09:57+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>スポーツ</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[2026年の箱根駅伝（下記の写真はyahooニュース（https://news.yahoo.co.jp/articles/bd7f28355eeb4547e211b03ae9b7cd55719d5cc5より引用）




自分の来年の参考にここに残しておく。

元旦に日刊スポーツを購入。
出場校のデータ、全日本・出雲の結果と瀬古利彦の解説がわかりやすく1枚に理想通りにまとめられている。


...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2026初日の出</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30826362/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30826362/</id>
    <issued>2026-01-02T18:46:00+09:00</issued>
    <modified>2026-01-04T12:42:26+09:00</modified>
    <created>2026-01-04T10:46:13+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>心地よい風景</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[昨年は厄年でしたが、大過なくすごすことができ感謝の一年。（コロナにはなったけど）

元日の朝は毎年恒例のランコースでの初日の出。

走り始めた時は雲が多めで、日の出は難しいかもと感じていた。


案の定、地平線近くは雲が占めていたが、寒空の中待つこと20分。


すると雲の切れ間から初日の出が。　あきらめなくてヨカッタ。


今年は少しガマンすると良い事が起きそうな気配・・・。




そし...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2025年12月　ラン総括</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30824255/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30824255/</id>
    <issued>2025-12-31T15:41:00+09:00</issued>
    <modified>2026-01-01T20:51:24+09:00</modified>
    <created>2025-12-31T15:41:12+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[12月は走った日数20日　224.7ｋｍをはしることができた。
北本公園のイルミネーション

自転車は0ｋｍ。　


合計224.7ｋｍ


朝の太極拳参加　5日
少林寺拳法教室　2日　　に参加することができた。


自転車も含めての200㎞超えはこれで61ヶ月連続となった。


---------------------------------------



なんとか故障せずに走る事が...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2025年12月　家庭菜園　総括</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30824248/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30824248/</id>
    <issued>2025-12-31T15:22:00+09:00</issued>
    <modified>2025-12-31T15:22:59+09:00</modified>
    <created>2025-12-31T15:22:59+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>家庭菜園・果樹園</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[芝生が生えていた場所を開墾し、小さいながらも家庭菜園を始めている。小さすぎて恐縮であるが、月の総括を上げていきたい。
同時に水耕栽培の様子をレポートしておく。




12/31
現在の状況


ダイコン　
ビニールを掛けようとしたが、実現に至っていない。
タマネギ
サンルームに置いているコンテナ人参
小松菜
小松菜2回収穫

果樹周りに混ぜてみた




12/20　水耕栽培を再開しようと...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2512　少林寺拳法教室</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30824409/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30824409/</id>
    <issued>2025-12-31T10:27:00+09:00</issued>
    <modified>2026-01-02T17:58:03+09:00</modified>
    <created>2025-12-31T18:27:51+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>未分類</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[12月も全て参加できたわけではないが、今回も12月の3回分をまとめてレポートする。


12月7日
■剛法
上中2連の対策　突天一（天王拳）
上拳に対して上受け


中段に対して、同時受け

同時受けとするのは2回目も上段が来るかもしれないので、その備え。
これらを守主攻従という
そして右脚蹴と続ける


後手必勝という考えで守るようにする。


■柔法
順手でとられて


上から押さえつけ...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>宮崎遠征241213~15　3日目</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30818476/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30818476/</id>
    <issued>2025-12-21T18:14:00+09:00</issued>
    <modified>2025-12-22T21:35:26+09:00</modified>
    <created>2025-12-21T18:14:45+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>心地よい風景</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[朝はホテルのバイキングチキン南蛮、飫肥天、冷や汁等、宮崎名物を食すことができた。
昨日の大会でUターン場所となっていた「宮崎神宮」に向かう
鹿島神宮や明治神宮の様な雰囲気である。
昨日の完走のお礼と家内安全、商売繁盛を祈念した。昨日の競技場を含む「ひなた宮崎県運動公園」の全貌が知りたいと途中で寄ってみた。プロ野球がキャンプをおこなったりする位、広大な土地に充実の設備であると思う。こんな運動公...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>青島太平洋マラソン2025</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30818420/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30818420/</id>
    <issued>2025-12-21T16:29:00+09:00</issued>
    <modified>2025-12-22T21:25:26+09:00</modified>
    <created>2025-12-21T16:29:32+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>ＲＵＮ大会</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[2日目      大会当日

コースマップ
競技場から宮崎市内に向かい、宮崎神宮でUターン
競技場を含む運動公園を経由して、海沿いを青島神社付近まで進み、Uターンで競技場に戻ってくるコースである。

最後の30ｋｍからの景色が楽しみである。




ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


7：00に宿を出発する。


外に出るが、寒くなく南国の空気である。
ホ...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>宮崎遠征241213~15　1日目</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30818316/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30818316/</id>
    <issued>2025-12-21T12:56:00+09:00</issued>
    <modified>2025-12-22T21:23:42+09:00</modified>
    <created>2025-12-21T12:56:03+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>心地よい風景</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[
青島太平洋マラソンに参加するため、12/13から宮崎県に遠征に出かけた。
宮崎県は高千穂に2度訪問したことがあるが、主要部は初めての訪問となる。


1日目　空港～ホテル　徒歩で青島神社へ
2日目　青島太平洋マラソン
3日目　宮崎神宮～宮崎県総合運動公園~日南メッセ~鵜戸神宮~空港~帰宅
という旅程である。


1日目
7:50羽田発の飛行機で9：40に宮崎ブーゲンビリア空港に到着
空港内...]]></content>
  </entry>
  <entry>
    <title>2025年11月　ラン総括</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://metalrun.exblog.jp/30807645/" />
    <id>http://metalrun.exblog.jp/30807645/</id>
    <issued>2025-12-03T18:46:00+09:00</issued>
    <modified>2025-12-05T16:55:14+09:00</modified>
    <created>2025-12-03T18:46:11+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[11月は走った日数22日　243.5ｋｍをはしることができた。

自転車は5.7ｋｍ。　


合計249.2ｋｍ


朝の太極拳参加　6日
少林寺拳法教室　3日　　に参加。


11ヶ月ぶりに、ランで月間200㎞超え。
自転車も含めての200㎞超えはこれで60ヶ月連続となった。


お尻のトリガーをほぐすことを始めてから、ランの強度を多少上げても痛みが出なくなってきた。


まだ油断は禁物で...]]></content>
  </entry>
  <supplier>
    <url>
      <excite>https://www.excite.co.jp/</excite>
      <exblog>https://www.exblog.jp/</exblog>
      <idcenter>https://ssl2.excite.co.jp/</idcenter>
    </url>
  </supplier>
</feed>
