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  <title>心地よい風と空気を求めて:RUN練習　月総括</title>
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  <tabline>人間はアクティブに。 建物はパッシブに。</tabline>
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    <title>2026年1月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[1月は走った日数23日　207.2ｋｍをはしることができた。

自転車は0ｋｍ。
　
合計207.2ｋｍ



朝の太極拳参加　3日
少林寺拳法教室　3日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで62ヶ月連続となった。


2月の始めに大会を入れていた為、仕方なく？走ったが、できれば昨今の冬の寒さは本音を言うと冬眠をしたいところである。
しかし、多忙の中でもランの時...]]></content>
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    <title>2025年12月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[12月は走った日数20日　224.7ｋｍをはしることができた。
北本公園のイルミネーション

自転車は0ｋｍ。　


合計224.7ｋｍ


朝の太極拳参加　5日
少林寺拳法教室　2日　　に参加することができた。


自転車も含めての200㎞超えはこれで61ヶ月連続となった。


---------------------------------------



なんとか故障せずに走る事が...]]></content>
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    <title>2025年11月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[11月は走った日数22日　243.5ｋｍをはしることができた。

自転車は5.7ｋｍ。　


合計249.2ｋｍ


朝の太極拳参加　6日
少林寺拳法教室　3日　　に参加。


11ヶ月ぶりに、ランで月間200㎞超え。
自転車も含めての200㎞超えはこれで60ヶ月連続となった。


お尻のトリガーをほぐすことを始めてから、ランの強度を多少上げても痛みが出なくなってきた。


まだ油断は禁物で...]]></content>
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    <title>2025年10月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[10月は走った日数7日　49.3ｋｍをはしることができた。

自転車は166.2ｋｍ。　


合計215.5ｋｍ


朝の太極拳参加　3日
少林寺拳法教室　2日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで59ヶ月連続となった。


10月の頭は暑かった日もあったが、10月後半になって一気に冷え込んできた。


腰痛の具合をみながら慎重に距離を伸ばしたいが、徐々ではある...]]></content>
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    <title>2025年9月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[9月は走った日数11日　63.3ｋｍをはしることができた。

自転車は174.1ｋｍ。　


合計237.4ｋｍ


朝の太極拳参加　5日
少林寺拳法教室　3日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで58ヶ月連続となった。


---------------------------------------



腰の調子が思わしくない。
但し、原因はつかめたので、...]]></content>
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    <title>2025年8月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[8月は走った日数1日　2ｋｍに留まった。


自転車は216.7ｋｍ。　


合計218.7ｋｍ


朝の太極拳参加　5日
少林寺拳法教室　2日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで57ヶ月連続となった。


---------------------------------------


8月の初めにコロナ感染。お盆前にはコロナは抜けたが、咳がとまらない。
...]]></content>
  </entry>
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    <title>2025年7月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[7月は走った日数6日　49.4ｋｍをはしることができた。

自転車は189.1ｋｍ。　


合計238.5ｋｍ


朝の太極拳参加　3日
少林寺拳法教室　3日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで56ヶ月連続となった。


---------------------------------------



今年も暑いので夏は無理せず、自転車で距離を稼ごうと思う...]]></content>
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    <title>2025年6月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[6月は走った日数19日　155.5ｋｍをはしることができた。


自転車は70.4ｋｍ。　


合計225.9ｋｍ


朝の太極拳参加　6日
少林寺拳法教室　4日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで55ヶ月連続となった。


田んぼの緑が濃くなってきた。




そろそろ日陰が有難い時期でもある。





--------------------------...]]></content>
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    <title>2025年5月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[5月は走った日数18日　174.5ｋｍをはしることができた。

自転車は32ｋｍ。　


合計206.5ｋｍ


朝の太極拳参加　4日
少林寺拳法教室　4日　　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで54ヶ月連続となった。


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ランコースの田んぼに水が張られ、気持ちの良い季節になって...]]></content>
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    <title>2025年4月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[4月は走った日数16日　145.6ｋｍをはしることができた。

自転車は84ｋｍ。　


合計229.6ｋｍ


朝の太極拳参加　8日
少林寺拳法教室　4日　　に参加することができた。

自転車も含めて200㎞超えはこれで53ヶ月連続となった。


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4月は多忙で、週末にノルマの距離が稼ぐことができていなかっ...]]></content>
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    <title>2025年3月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[
3月は走った日数18日　131.5ｋｍをはしることができた。


自転車は93.2ｋｍ。　


合計224.7ｋｍ　


残念ながらrunだけで200㎞超えはならなかった。


朝の太極拳参加　8日
少林寺拳法教室　4日　　に参加することができた。

自転車も含めて200㎞超えはこれで52ヶ月連続となった。

エントリーしていた「板橋マラソン」は練習不足のためDNSとした。



----...]]></content>
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    <title>2025年2月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[2月は走った日数5日　24.4ｋｍをはしることができた。


自転車は237.9ｋｍ。　


合計262.3ｋｍ


朝の太極拳参加　7日
少林寺拳法教室　4日　に参加することができた。


自転車も含めて200㎞超えはこれで51ヶ月連続となった。


---------------------------------------


1月後半に発症した肉離れの影響により休養していたが、2/...]]></content>
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    <title>2025年1月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[今年のランコースの初日の出。
いつもランで初日の出~初詣数件を回っているが、昨年はそれで体調を崩したため、今年の元旦は自転車でコースを巡ることにした。（16㎞くらい）


1月は走った日数15日　147.3ｋｍをはしることができた。
自転車は76.5ｋｍ。　
合計223.8ｋｍ



朝の太極拳参加　7日
少林寺拳法教室参加　3日
------------------------------...]]></content>
  </entry>
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    <title>2024年12月　ラン総括</title>
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    <created>2025-01-02T12:40:17+09:00</created>
    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[12月は走った日数20日　237.9ｋｍをはしることができた。

自転車は0ｋｍ。　


合計237.9ｋｍ


朝の太極拳参加　5日
少林寺拳法教室参加　3日


奈良マラソンと中山道で長い距離（自分的には30ｋｍ以上）を走ることができた。


2024年は
A.月間距離
　1~5月はランで200ｋｍ以上達成
　6~8月は未達成　
　９～12月は達成
　となった。
　自転車も含めると、12...]]></content>
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    <title>2024年11月　ラン総括</title>
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    <author><name>metalcollarrunner</name></author>
    <dc:subject>RUN練習　月総括</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[11月は走った日数22日　234.6ｋｍをはしることができた。


いつも休日に走っている北本公園は、紅葉と水面とのコラボが見ごろである。

自転車は2.7ｋｍ。　


合計237.3ｋｍ


朝の太極拳参加　8日
少林寺拳法教室参加　2日


腹筋ローラーと柔軟体操を先月末から始めたが、新たにスクワット、ランジ、マウンテンの補強も11/18から始めてみた。


2月の大会の結果に反映される...]]></content>
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